Como voltar à forma no pós férias

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Janeiro já está acabando e você ainda não voltou ao seu peso normal? Exagerou nas férias? Nesta época é comum as pessoas comerem e beberem mais do que o habitual e ainda deixarem de praticar atividades físicas, conseqüentemente levando ao ganho de alguns quilinhos, que muitas vezes não são eliminados posteriormente. Que tal retomar hábitos mais saudáveis e auxiliar na desintoxicação do seu organismo?

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Comece organizando sua rotina e introduzindo lanches nos intervalos das principais refeições, preferindo sempre frutas frescas acompanhadas de oleaginosas e/ou sementes como chia ou linhaça.

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No almoço e jantar, evite a ingestão de lanches, massas e sobremesas. Opte por uma porção de carne magra aliada a folhas verdes, vegetais, tubérculos como batata doce e mandioquinha (batata salsa) ou cereais integrais como quinoa e arroz integral. Além disso, procure reduzir o consumo de alimentos industrializados e o sal em excesso, preferindo temperos naturais como ervas finais acompanhadas de azeite de oliva extra-virgem.

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Volte a praticar atividade física regularmente, não esquecendo de aumentar o consumo de água, que pode ser saborizada com fatias de laranja, limão, gengibre, hortelã e canela. Os chás também podem ser uma boa opção, como chá verde, hibiscus ou cavalinha, que ainda auxiliam reduzindo a retenção de líquidos no organismo.

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Abaixo, uma sugestão de chá gelado com estas propriedades e que vai super bem nos dias de calor.

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Chá de Hibiscus com Capim-limão e Limão

  • 500 ml de infusão de Hibiscus (preparo: 1 colh. de hibiscus para 500ml de água quente filtrada, abafar por 10 minutos, coar e deixar gelar)
  • Suco fresco de 1 limão médio
  • 3 colheres (sopa) de capim-limão fresco picado
  • Gelo a gosto

Modo de preparo: bater todos ingredientes no liquidificador e servir em seguida.

Voltando à rotina com estes cuidados, com certeza você se sentirá mais disposto para o trabalho e outras atividades.

Lembrem-se: força de vontade e foco, sempre!!!

2 Responses
  • Jacqueline Rosa
    janeiro 31, 2015

    Ai guria, esta parte não é fácil rsrs

    Beijos

    • ALESSANDRA STEFFENS
      fevereiro 1, 2015

      Oi Jacqueline, sei o quanto é difícil! rsrs mas é assim pra todo mundo e no final o bem estar que a alimentação saudável proporciona vale a pena! Não desista!

      Beijos

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