5 dicas para ter uma rotina mais saudável!

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Mudaças não precisam ser feitas de forma drástica, um pouco que vai sendo feito a cada dia já é o bastante para mudanças duradouras!

Então vamos lá, aqui vão 5 dicas de hábitos saudáveis para se implemenrar na rotina:

1. Tenha boas noites de sono.

Ter forças para desempenhar todas as atividades do dia sem dormir bem é uma missão quase impossível. Nosso corpo precisa de um descanso adequado para que possamos acordar bem, treinar, seguir a alimentação saudável, trabalhar, manter a concentração e etc. Noites de sono bem dormidas (quantidade e qualidade) proporcionam mais do que descanso, proporcionam também a manutenção do peso, auxílio no emagrecimento, diminuição do stress, entre outros benefícios.

DICA DE LIVRO: Mude seus horários, mude sua vida. (Esse livro fala exatamente sobre como criar uma boa rotina de sono).

2.  Se alimente de forma saudável

Comer de forma saudável é o up que você precisa para ter mais disposição, emagrecer e até mesmo dormir bem. Se hoje você não tem esse costume, então comece aos poucos! Primeiro vá para as frutas, depois verduras, legumes e assim por diante. Não tire as besteirinhas de uma vez, isso só vai aumentar sua vontade por elas. Ao invés disso, vá diminuindo… Deixe de comer um dia, depois dois, três e logo verá que ao invés de ser parte da rotina, esses furos serão somente excessões na sua semana.

3.  Faça exercícios físicos.

Você não precisa ser um atleta para incluir os exercícios na sua rotina. Também não precisa ir na academia, correr e andar de bike no mesmo dia.

Se você não tem esse hábito, vale a dica anterior: comece aos poucosPrimeiro, procure um esporte que você goste, comece com 15 ou 20 minutos por dia, depois vá aumentado o tempo ou a carga. O importante é você dedicar de 30 min à 1h diariamente para se exercitar. O exercício físico traz muitos benefícios: como auxílio na liberação do stress, sensação de felicidade, manutenção do peso, perda de peso, entre outros.

4.  Reserve um tempo para leitura.

Esta aí uma boa forma de manter sua mente mais ativa: ler com frequência. Nossa mente precisa de exercícios constantes, da mesma forma que nosso corpo, por isso a importância de também cuidar dela. A leitura tem como benefício aliviar o estresse e estimular a criatividade. Você pode usar desse momento para relaxar e até mesmo diminuir a tensão do dia cansativo de trabalho. Se você não tem esse hábito, comece aos poucos… Leia 5 páginas de um assunto que seja do seu agrado e depois, quando virar hábito, não precisará mais fazer esforço algum.

 

5.  Ande com pessoas saudáveis.

Existe um ditado que diz: Diga-me com quem andas que eu direi que tu és.

Pessoas saudáveis tendem a rodear-se de gente que possui o mesmo estilo de vida e objetivos parecidos. Procure andar com pessoas que se tornaram o que mais desejavam ser, e escute seus conselhos. Deixe para trás quem não respeita suas mudanças e que não contribui em nada com seu crescimento. Acredite, estará fazendo um bem a si mesmo.

Espero que você tenha aproveitado as dicas e que coloque em prática. São tantos benefícios – os que vem junto com o estilo de vida saudável – que não vai se arrepender!

Um abraço e até o próximo post!

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